Produits pour femmes enceintes à haute teneur en calcium
La croissance et le développement complets du bébé sont impossibles sans l'entrée dans son corps de toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Le calcium est l'un de ces ingrédients importants.
Un apport insuffisant de cet oligo-élément pendant la grossesse peut entraîner l'apparition de divers troubles chez la femme et son bébé.
Pourquoi le corps a-t-il besoin de calcium?
Les scientifiques ont découvert que, dans la structure chimique globale du corps, cet oligo-élément représente jusqu'à 2,5% du poids corporel. Il participe à divers processus qui se produisent quotidiennement dans le corps d'une femme enceinte. Le calcium pendant la grossesse est nécessaire non seulement pour la future mère, mais également pour son bébé.
La nécessité de cet oligo-élément chez les femmes enceintes est légèrement supérieure à celle de la population générale. Cette fonctionnalité est due à besoin accru en raison de la croissance et du développement actifs du fœtus. Avec les grossesses multiples, le taux de calcium augmente significativement.
Les ions calcium contribuent à la résistance des structures osseuses et au bon fonctionnement du système musculo-squelettique. Ce produit chimique est également impliqué dans la conduction de l'influx nerveux.
Une carence en calcium pendant la grossesse peut causer à la formation du fœtus de divers troubles dans le fonctionnement de son système nerveux.
En outre, cet oligo-élément est impliqué dans la coagulation sanguine normale. Sa concentration normale est nécessaire pour que le sang soit suffisamment fluide et fluide. Ce sont ces propriétés qui sont nécessaires pour maintenir un flux sanguin optimal entre la mère et le fœtus.
Où est-il situé?
Maintenir une concentration en calcium normale pendant la grossesse est très important. La concentration sanguine élevée et fortement réduite de cet oligo-élément conduit au développement de diverses pathologies. Ils se manifestent à la fois dans la future maman et dans son bébé.
Pour déterminer la concentration de ce micro-élément dans le sang, les médecins vous prescriront analyse biochimique spéciale. Vous pouvez mener une telle étude à n’importe quelle période de la grossesse. Il vous permet d'identifier à la fois les déficiences et les excès sanguins en cet oligo-élément.
Afin de compenser la carence en calcium dans le corps de la femme pendant la grossesse, il est très important d'utiliser au moins 1-2 portions d'aliments riches en cet oligo-élément. Manger de tels aliments devrait être quotidien. Toute lacune peut conduire au fait que la concentration de calcium dans le sang sera plus basse.
Si, après l'étude, les médecins ont constaté que la concentration de calcium dans le sang est basse, ils recommanderont à la future maman de manger plus d'aliments qui en contiennent en grande quantité.
Cet oligo-élément est contenu dans les aliments pour animaux et dans les légumes. Pour plus de commodité, les experts utilisent des tableaux spéciaux indiquant la teneur en calcium de chaque produit alimentaire.
Les produits laitiers fermentés sont considérés comme les champions du contenu de cette microcellule. Les scientifiques ont découvert que le lait maigre absorbait mieux le calcium. Ainsi, cette substance en plus grande quantité passera dans le sang par le lait contenant 2% de matières grasses par rapport à 3,2%.
On trouve beaucoup de calcium dans le fromage, le fromage cottage, le yogourt, le kéfir, le yogourt et d’autres produits laitiers. Très enceintes mères Il est important de surveiller leur temps de production. Produits de lait fermentés périmés - risque élevé de «rattraper» la salmonellose ou une autre infection intestinale.
Il est important de noter que les ions calcium des produits laitiers sont très bien absorbés. Cela s’explique facilement par le fait qu’un tel aliment contient également de la vitamine D, nécessaire à sa pleine absorption.
Si une femme a un déficit en lactase, elle ne pourra pas digérer les produits laitiers à base de lait de vache. Dans ce cas, vous pouvez compenser le manque de calcium dans le corps à l'aide d'aliments végétaux qui le contiennent ou à l'aide de médicaments.
Le poisson de mer est une autre source de calcium. Il faut noter immédiatement que la concentration de cette substance dans ces produits est nettement inférieure à celle du lait fermenté. En cas de carence en calcium, les médecins recommandent aux femmes enceintes d’utiliser des sardines, du hareng, du maquereau et d’autres poissons gras. Ils sont également utiles en raison de leur forte teneur en oméga-3 essentiels.
Le calcium contient également des œufs. Vous pouvez utiliser à la fois du poulet et des cailles. Dans le régime quotidien est suffisant pour utiliser 1 oeuf par jour. Les œufs ne peuvent souvent pas être utilisés par les futures mamans souffrant de calculs biliaires ou de cholécystite chronique.
Sources d'origine végétale
La nature a également mis au point des plantes riches en calcium. Leur liste est assez longue. Le leader dans le contenu de cette microcellule est le sésame. Il est important de noter que Il y a beaucoup de calcium dans presque tous les produits préparés avec cette plante.
Vous pouvez utiliser à la fois des graines et de l'huile de sésame. Les graines de sésame peuvent être utilisées dans la préparation de diverses pâtisseries, ainsi que dans une décoration utile.
La dent sucrée a permis de manger une petite quantité de halva de sésame. Vous ne devez pas abuser de cette douceur, car elle est très calorique.
Des traces de calcium sont également présentes dans les fruits. Ainsi, cet oligo-élément se trouve dans le kaki, les pommes et autres fruits. On trouve également des ions calcium dans les légumineuses, les graines de pavot et les noix.
La consommation régulière de salade verte à base de céleri frais, de persil et de légumes-feuilles est un excellent moyen de prévenir la carence en calcium pendant la grossesse. Ce plat aidera également à améliorer la performance du tractus gastro-intestinal et à normaliser les selles.
Si la future maman met au monde un bébé en été, vous pouvez ajouter à son régime des soupes préparées avec de la plantain et de l'ortie. Devrait les utiliser après consultation préalable de votre médecin.
Ainsi, l'utilisation d'ortie est contre-indiquée avec une tendance à la thrombose. Le plantain peut également augmenter la sécrétion gastrique, il ne peut donc pas être utilisé dans la gastrite chronique.
En cas de carence en calcium, les médecins peuvent recommander à la future mère de boire chaque jour un verre de jus de carotte fraîchement pressé. Pour une meilleure absorption de cet oligo-élément peut être ajouté à la boisson 1-2 cuillères à café de crème ou d'huile végétale. Le jus de carotte est un excellent outil pour compenser de nombreux troubles vitaminiques qui surviennent dans le corps de la femme.
Les assaisonnements verts utilisés pour remplir les soupes ou autres plats chauds contiennent également beaucoup de calcium. Ainsi, dans l'aneth séché, la teneur en cet oligo-élément est de 1,7 pour 100 grammes de produit. Une consommation régulière de thé à l'origan aura également un effet bénéfique sur le taux de calcium dans le sang.
Qu'est-ce qui casse l'absorption?
Les ions calcium sont absorbés dans le tractus gastro-intestinal. La vitamine D influe considérablement sur ce processus, car il existe une interaction étroite entre ces substances dans tous les organismes. La vitamine D est nécessaire au bon fonctionnement du métabolisme du calcium.
Une concentration élevée d'alcalis dans l'estomac a un effet néfaste sur l'absorption du calcium dans l'intestin. L'abus d'eau gazeuse, les bonbons et autres bonbons préparés industriellement peuvent y conduire.
D'autres oligo-éléments réduisent également l'absorption du calcium. Ceux-ci comprennent: le zinc, le fer, le phosphore et le magnésium. En se liant au calcium, ils forment des composés insolubles des sels. Un tel processus peut entraîner le développement dans le corps féminin de nombreuses pathologies pouvant aggraver le déroulement de la grossesse.
L'utilisation fréquente de diurétiques contribue également à éliminer le calcium. Ces diurétiques sont généralement attribués aux futures mamans souffrant de prééclampsie ou de pathologies des voies urinaires. Dans le contexte d'un apport diurétique forcé, les médecins recommandent aux femmes enceintes de consommer davantage d'aliments enrichis en calcium.
L'acide fétinique contenu dans la coque des noix peut également affecter l'absorption du calcium. Afin d'obtenir le maximum d'avantages, vous devez faire tremper les noix avant de les utiliser. Cela prendra plusieurs heures. Après ce traitement, les noix apporteront de nombreux avantages et enrichiront le corps en calcium.
Les amateurs de thé fort, de cacao ou de café ont de graves chances de développer des troubles du calcium. Le fait est que Ces produits réduisent l'absorption intestinale de cette substance. Ils ont également un faible effet diurétique, ce qui ne fait qu’améliorer l’effet exercé.
Une concentration élevée d'oxalates entraîne également une diminution de l'absorption de calcium dans l'intestin. Les produits contenant de l'oxalate comprennent les épinards, l'oseille et d'autres légumes verts acidulés. La consommation d'aliments préparés à partir de ces plantes n'est pas recommandée aux femmes enceintes présentant des troubles du métabolisme du calcium.
Les scientifiques ont remarqué depuis longtemps que chez les femmes qui fument, le contenu dans le sang de cette microcellule est considérablement réduit.
Ils expliquent cela par le fait que la fumée de tabac contient du cadmium. Cet élément chimique commence à remplacer progressivement le calcium, ce qui contribue au développement de troubles du métabolisme du calcium.
Boire des boissons alcoolisées pendant la grossesse est strictement interdite. Ils peuvent causer un préjudice irréparable au bébé. L'alcool contribue également à la perturbation du pancréas chez la femme, ce qui entraîne des modifications de la concentration de vitamine D dans le sang, ce qui contribue également au développement de carences en calcium.
Passez en revue les produits contenant du calcium, voir la vidéo suivante.
