Produits pour femmes enceintes à haute teneur en fer

La nutrition de la future mère pendant le port du bébé devrait être équilibrée. Il doit contenir toutes les vitamines et tous les oligo-éléments nécessaires à une grossesse en bonne santé.

Le fer est l'une des substances biologiques les plus importantes. C'est nécessaire pour la future mère et son bébé. Pendant la grossesse, le besoin quotidien en fer augmente. Cela est dû au fait que le corps de la femme commence à "travailler" à deux.

Environ 80% du ferrum se trouvent dans la composition en hémoglobine. Ce formulaire s'appelle actif. C'est grâce à elle que le fer participe activement aux processus de formation du sang et de transport de l'oxygène.

Le corps est présent et réserve le fer. Il est situé dans le foie et les macrophages. Ce formulaire s'appelle inactif. Le corps utilise cette réserve stratégique en cas de blessure ou de perte de sang. Le rôle de ce "fonds de réserve" est d'environ 20%.

Les experts ont établi des normes pour la consommation de ferrum. Une femme moyenne devrait recevoir environ 18 grammes de cette substance par jour. Déjà au deuxième trimestre de la grossesse, le besoin en fer commence à augmenter. Cela est dû à la croissance intense du bébé dans le ventre de ma mère. En outre, une augmentation du besoin de cette substance entraîne un apport sanguin actif à l'utérus. Maintenir la santé du bébé nécessite une quantité suffisante d'oxygène et de nutriments.

À différentes périodes de la grossesse, le corps a besoin d'une consommation différente de ferrum. Le besoin de fer dans des termes différents est indiqué dans le tableau.

Souvent, en pratique obstétricale, il existe des pathologies associées à une carence en fer. Habituellement, ils se trouvent chez les femmes enceintes qui ont plusieurs bébés en même temps. La carence en fer dans le sang se développe également chez les femmes atteintes d'anémie ferriprive.

Augmenter le taux de ferrum dans le sang aide un régime thérapeutique spécial. Les médecins incluent des produits riches en fer. Leur future mère devrait en consommer en quantité suffisante. La liste de ces produits comprend un grand nombre d'articles.

Les sources de fer peuvent être d'origine végétale ou animale. Il est préférable que la future mère alterne différentes sources de fer dans son alimentation. Une telle variété profitera au corps. Cela l’aidera à se procurer non seulement du ferrum, mais d’autres macro et micro-éléments non moins importants.

Les produits contenant du fer doivent être inclus dans le régime alimentaire complet d'une femme enceinte, non seulement à des fins médicales, mais également à des fins préventives. Leur utilisation régulière réduira les risques potentiels de carence en fer.

En grande quantité, cette substance bénéfique est contenue dans le sarrasin, les lentilles, les betteraves, les noix. Beaucoup de femmes utilisent une excellente recette pour la supplémentation en fer pendant la grossesse. Ils mélangent des noix pré-hachées à une petite quantité de jus de citron ou d’orange et ajoutent du miel. Une telle délicatesse est une excellente alternative aux bonbons et au chocolat de fabrication industrielle.

Une autre option de bonbons disponible pour les femmes enceintes qui souhaitent compenser une carence en fer est bonbons faits maison. Les préparer est assez simple. Pour cela, les fruits secs et les noix, broyés avec un hachoir à viande ou un mélangeur, sont mélangés dans des proportions égales. Ces bonbons peuvent être "roulés" dans des copeaux de noix de coco.

Pour la préparation de bonbons maison Fruits secs nutritifs appropriés: dattes, pruneaux, abricots secs. Si la future mère souffre de diabète ou d’hyperglycémie persistante (augmentation du taux de sucre dans le sang), elle devrait alors consulter son endocrinologue traitant sur la possibilité de consommer ces bonbons.

Ferrum est également trouvé dans d'autres noix - aux amandes et aux noisettes. L'inclusion régulière d'aliments aussi savoureux dans le régime alimentaire constituera un excellent moyen de prévenir l'apparition d'une carence en fer pendant la grossesse. Cependant, vous ne devriez pas abuser des noix. Ils sont assez nutritifs et caloriques.

Les produits à haute teneur en fer comprennent également chou marin En plus du ferrum, ce produit utile contient également d'autres vitamines et oligo-éléments dont les femmes ont besoin pendant la grossesse. Le chou marin est bien digéré et ne provoque pas de sensation de lourdeur dans l'estomac.

Pour que le régime de la future mère soit complet, elle devrait inclure une variété d’aliments contenant du fer dans son menu. Par exemple, dans un repas, vous pouvez allumer une galette de viande hachée à la dinde et un accompagnement de sarrasin. Le lendemain, vous pouvez préparer du bœuf stroganoff avec une garniture de légumes.

Il est important de se rappeler que pendant la grossesse, vous ne devriez pas souvent manger du foie. En plus du ferrum, il contient une assez grande quantité de vitamine A. Son entrée excessive dans l'organisme de l'enfant en formation peut entraîner divers troubles du processus de développement intra-utérin. En outre, le foie est une sorte de tampon ou de filtre dans le corps de l'animal, de sorte qu'il peut accumuler des substances toxiques.

On trouve également du fer dans le poisson, ainsi que dans certains autres produits marins. Leur inclusion dans le régime permet non seulement de diversifier qualitativement le menu de la future mère, mais également de fournir à son corps les vitamines et les acides gras oméga-3 nécessaires.

Beaucoup de fer et dans divers fruits. Ils sont riches en pommes, kaki, grenades, abricots. Cependant, avec une carence en fer prononcée, la consommation de fruits ne suffira pas. Afin de répondre aux besoins du ferrum, la future mère doit manger beaucoup de ces fruits. Dans la vraie vie, c'est presque impossible.

Ferrum se trouve également dans les légumes de couleur vert foncé. De tels produits constituent un excellent complément au régime alimentaire quotidien de la future mère. Il est recommandé de manger du brocoli, du fenouil et des légumes-feuilles.

Femmes présentant une carence en fer pendant la grossesse Il est important que cette substance ne soit pas seulement quotidienne dans leur corps, mais également pleinement absorbée. Cette condition est nécessaire à la normalisation de tous les processus biologiquement actifs dans le corps.

Les produits d'absorption du fer contenant de la vitamine C (acide ascorbique) dans leur composition chimique aident. En règle générale, il s'agit d'une substance biologiquement active en grande quantité trouvée dans les fruits, les baies et certains légumes. Beaucoup de vitamine C dans les kiwis, les agrumes et les fruits, récoltés en fonction de la saison.

En plus des produits qui affectent l'absorption du fer dans le sang, il y en a qui le rendent difficile. Ceux-ci incluent, par exemple, le café et le lait.La consommation régulière de cappuccino ou de café au lait peut entraîner des problèmes d’absorption du fer.

Des boissons aux fruits de baies ou des compotes à base de fruits secs constitueront une excellente alternative. Ils contribueront à enrichir le corps féminin avec toutes les vitamines et tous les oligo-éléments bénéfiques, et n'interféreront pas avec l'absorption du fer.

Beaucoup de femmes enceintes souhaitent savoir si elles peuvent normaliser le taux de fer dans le sang simplement en suivant un régime. Tout dépend de la situation, de la présence et du degré de déficience fonctionnelle. Une carence en fer prononcée, malheureusement, avec l'aide d'un régime est impossible à normaliser.

Dans ce cas, le médecin prescrira des médicaments spéciaux contenant du fer à la future mère. Au cours de cette thérapie, le médecin évalue nécessairement l’état général du corps de la femme et contrôle également le degré de compensation de l’élément manquant. La combinaison d'un régime alimentaire et de médicaments donne dans la plupart des cas de bons résultats thérapeutiques.

Sur la façon de manger pendant la grossesse, voir la vidéo suivante.