Exercice sur fitball pour les bébés

Les parents modernes ont beaucoup plus d'opportunités pour le développement physique et émotionnel de leur bébé que leurs propres parents il y a de nombreuses années. L’une de ces acquisitions populaires et utiles est considérée comme une balle de gymnastique. Les cours sont intéressants et utiles non seulement pour les enfants de plus d’un an et demi, mais aussi pour les nouveau-nés. Dans cet article, nous allons parler de la manière d’organiser des exercices sur le fitball pour bébés, quels exercices peuvent être effectués sur le ballon, en fonction de l’âge.

La question des avantages et des dangers du fitball pour le développement des nourrissons n’a pas de réponse définitive. La plupart des pédiatres ont tendance à croire que des problèmes sont possibles si les parents ne suivent pas la technique de la gymnastique, s'ils commencent trop tôt à utiliser une balle de gymnastique comme cacahuète. L'âge optimal auquel vous pouvez commencer de tels cours est un mois et demi. Jusqu'à cet âge, il vaut mieux s'abstenir de diverses manipulations et exercices afin de ne pas blesser la colonne vertébrale et la plaie ombilicale du nourrisson.

Toutefois, les avantages de l’entraînement sur ballon de gymnastique l'emportent largement sur les quelques inconvénients:

• aide à soulager les symptômes de l'hypertonie musculaire, caractéristiques de presque tous les enfants, de la naissance à 5 à 6 mois;
• renforcement des systèmes osseux et musculaire;
• la paroi abdominale faible du nourrisson se renforce, ce qui aide à prévenir ou à réduire l'apparence des coliques néonatales;
• l'appareil vestibulaire se développe, l'enfant coordonne mieux ses mouvements;
• l'enfant est formé avec la déclaration correcte des pieds, la posture correcte;
• améliore l'état du système nerveux.

Pour que votre bébé tire le maximum d'avantages des exercices sur fitball, il est important de choisir le ballon lui-même.

La taille de la balle compte aussi - si vous l'achetez non seulement pour un bébé, mais aussi pour vous-même, prenez une balle plus grosse - 75 cm de diamètre, afin de retrouver rapidement la forme physique qui vous convient le mieux après la naissance. Si la balle est destinée uniquement aux miettes, un diamètre de 45 ou 55 cm suffira.

Évitez les balles de qualité douteuse qui dégagent une forte odeur. Les matériaux peuvent être dangereux - un enfant peut avoir des allergies graves, des brûlures chimiques. La surface d'un bon ballon de fitness de haute qualité pour enfants est antidérapante et uniforme. Assurez-vous que vous avez les marques ABS. - Cela signifie que la balle ne va pas exploser et ne va pas éclater au moment de son utilisation - les tests ont été réussis, ce que dit en réalité ce marquage.

Avez-vous déjà une balle de sécurité? Nous passons ensuite à l'étude des cours de technologie destinés aux enfants de moins d'un an.

Tout d'abord, les parents doivent apprendre à choisir le bon moment pour pratiquer avec un enfant - au moment de la gymnastique, la miette doit être endormie, reposée, en bonne santé et bien nourrie. Cependant, il n'est pas nécessaire de commencer à effectuer une série d'exercices immédiatement après le repas, d'attendre une heure et demie après le repas et de commencer ensuite à pratiquer.

Exercices de restauration visant à stimuler les muscles, à tonifier l'enfant, à les revigorer, il est préférable de le faire pendant la première moitié de la journée et il est optimal d'effectuer un ensemble d'exercices relaxants et apaisants le soir, juste avant le bain et le coucher. Si vous ne tenez pas compte de l’orientation des groupes d’exercices, vous risquez de perturber la routine quotidienne de l’enfant, d’aggraver son sommeil, de sorte que les cours ne seront pas bénéfiques. Le bébé ne dormira pas assez, il se sentira fatigué.

Tenez fermement l'enfant pendant le cours afin qu'il ne tombe pas du ballon de gymnastique et ne se blesse pas. Si un enfant résiste désespérément, montre des signes de fatigue, est vilain, il convient également de mettre un terme à l'exercice - par les larmes et les caprices, les avantages de la gymnastique ne peuvent être obtenus, peu importe les efforts que vous déployez.

Accompagnez toujours la leçon avec des commentaires amusants et détendus, lisez des poèmes, chantez une chanson, cela est important pour que l'enfant comprenne qu'il n'est pas soumis à un rituel étrange (qui, d'ailleurs, peut être dangereux!), Avec lequel il est joué. Alors seulement, le bébé commencera à percevoir les leçons de manière adéquate et positive.

Si vous êtes engagé avec un bébé nu, assurez-vous de couvrir la surface de la fitball avec une couche-culotte - cela sera donc plus agréable pour les miettes. N'oubliez pas la sécurité pendant une minute - ne laissez pas le petit sans soutien, sans soutien et sans attention - tomber d'une balle de fitness peut être très douloureux et traumatisant.

C'est le groupe d'âge le plus jeune impliqué dans le fitball. Pour ces enfants, il est important de pratiquer la gymnastique dans le mode délicat et délicat. Par conséquent, les experts recommandent des groupes d'exercices visant à détendre les muscles, réduire le tonus et prévenir les coliques intestinales. Le reste des exercices pendant que le bébé n'est pas nécessaire.

Les exercices de détente sur la balle de gymnastique pour les enfants sont très simples à réaliser.

• Chevauchant sur le ventre. Placez le bébé sur le ventre en forme de boule, la tête doit également être tournée sur une joue. Tenez l'enfant avec une main derrière le dos, la seconde pour les jambes. Commencez doucement à balancer le ballon à droite et à gauche alternativement. Progressivement, compliquez l'exercice en ajoutant un balancement d'avant en arrière, puis - en cercle. Surveillez la vitesse et l'amplitude - l'enfant ne devrait pas être effrayé ni secoué. Cet exercice facilite l'élimination des gaziki intestinaux, réduit l'intensité et la fréquence des coliques, renforce les muscles abdominaux.

• Sur le dos. Montez sur le ventre, allez patiner sur le dos. Placez l'enfant sur la balle avec le dos, mais de manière à ce que la tête de miettes ne retombe pas. Tenez le ventre du bébé d'une main, fixez les jambes de l'autre. Pour commencer, il sera assez facile de secouer le bébé d'un côté à l'autre, puis l'exercice est compliqué de la même manière que le premier. L'admission contribue à la formation de la posture, au développement des muscles du dos.

• Football pour les enfants. Le bébé doit être placé sur le sol, sur un tapis spécial placé à l'arrière. Fitball s'appuyant contre les jambes et poussant doucement le mur de la balle sur les pieds des miettes. Par réflexe, l'enfant repoussera le ballon, développant et renforçant ainsi les muscles des jambes. Augmentation du tonus due aux mouvements intenses mais doux des extenseurs.

À cet âge, vous devez combiner des exercices de relaxation et des exercices pour le développement d'un corset musculaire. Cela aidera les jouets préférés de votre bébé, il a déjà réussi à les obtenir. La complexité des exercices devient plus significative et nécessite la participation active de l'enfant.

• "Prends un jouet." Ceci est une version plus compliquée de la course sur le ventre, qui a été décrite dans le complexe pour bébés. Après avoir fait rouler le bébé en faisant des mouvements circulaires sur le ventre, déposez votre jouet préféré sur le sol devant le ballon de football. Le gamin va la saisir, serrer ses jambes et fixer le dos avec la seconde main. Les étirements sont importants pour le développement des muscles obliques latéraux, ainsi que pour stimuler les abdominaux, les muscles et la ceinture scapulaire. Pour que les efforts de l’enfant soient couronnés de succès, éloignez-la un peu de la balle pour que le tout-petit puisse atteindre le jouet et le tenir fermement avec ses mains.

"Saut". Maman est assise sur le sol, serre la balle entre ses jambes et la fixe. Soutenant l'enfant sous les bras, elle lève et baisse les pieds sur le ballon, il est important que la miette soit poussée du ballon par les pieds. Il est préférable de commencer un tel exercice à partir de 5 mois, tout en veillant à ce que la charge sur tout le corps du bébé ne tombe pas sur ses pieds.

• "Voiture mobile". Il s’agit d’une variante de l’exercice «Brouette», apprécié de nombreux enfants, dans lequel la mère ne tient que les jambes du bébé avec ses mains et il «marche» sur le sol avec ses mains. La différence sera que le bébé gérera le ballon avec des poignées en le poussant vers l'avant. L'exercice développe bien les bras, la poitrine, le cou et le haut du dos.

Pour les bébés de cette tranche d’âge, les cours sont encore plus compliqués, et en plus des deux complexes ci-dessus, ils ajoutent des exercices pour le développement de la motricité et de la dextérité.

• "Gardien de but". Si l'enfant est assis seul, placez-le devant vous et poussez le ballon vers lui. La tâche de l'enfant est de l'attraper à deux mains et, idéalement, de le repousser chez sa mère. L'exercice développe la coordination et les capacités logiques.
• "Courses de chevaux". Plantez l'enfant, qui a déjà commencé à s'asseoir, sur le ballon et tenez-le par les côtés plus près des aisselles. Tout d'abord, déplacez légèrement la balle vers le butin de l'enfant vers la droite et la gauche, dans les deux sens. Cela va réchauffer et préparer les muscles des fesses et du dos. Effectuez ensuite un mouvement de saut souple sur le fitball - l’exercice contribue au développement des muscles du dos.
• "Boule de neige". Cet exercice est destiné aux bébés qui ont commencé à se tenir debout seuls. Cela contribuera au développement des premières étapes. Placez l'enfant à la balle, aidez-la à saisir la balle «les oreilles» par les bras. De l’autre, fixez la balle avec votre pied pour qu’elle ne avance pas trop rapidement. Lorsque la miette tient bien, commencez à déplacer progressivement la balle vers l’avant, en desserrant la fixation avec votre pied. L'enfant va progressivement apprendre à marcher les jambes derrière le ballon.

Pour que le produit dure le plus longtemps possible, Les experts recommandent d’utiliser les recommandations suivantes.

• Gardez le fitball propre. Essuyez-le tous les jours avec un chiffon propre et humide et lavez-le deux fois par semaine avec du savon pour bébé.
• Ne procédez pas à des séries d’exercices plus complexes si l’enfant n’a pas encore atteint l’âge recommandé ou n’a pas maîtrisé les exercices de la série précédente.
• Après la classe, retirez la fitball où le bébé ne la voit pas. Si une "chose" lumineuse et intéressante apparaît une fois par jour, elle sera plus divertissante que le jouet attrayant.
• Pour obtenir des résultats plus vifs des devoirs avec votre bébé, combinez exercices et gymnastique sur fitball avec massage. Vous devez pratiquer la balle après un massage, lorsque les groupes musculaires sont réchauffés et prêts à supporter une charge supplémentaire.
• Avant de pratiquer le fitball, il est important de consulter un pédiatre afin d’exclure les contre-indications à de telles manipulations de la part d’un enfant.

Il n’ya pas beaucoup de contre-indications à la pratique du fitball, mais il est nécessaire de se familiariser avec elles. Il est préférable de refuser les cours si l'enfant a:

• température élevée, dentition;
• période de récupération après la maladie, faiblesse grave;
• les maladies du système musculo-squelettique, la paralysie et la parésie (nécessite un massage thérapeutique spécial et un complexe de thérapie d'exercice);
• l'hydrocéphalie;
• hernie ombilicale ou inguinale importante (risque de pincement);
• malformations cardiaques congénitales (les cours sont possibles, mais uniquement sous la surveillance d'un médecin);
• blessures à la naissance (la formation n'est pas exclue, mais uniquement après consultation et nomination d'un complexe avec un orthopédiste en physiothérapie).

Beaucoup de mères notent que les enfants perçoivent le fitball dans leurs premières classes sans beaucoup d'enthousiasme. Certains ont peur de lui, il y a des petits enfants qui ont peur d'un objet lumineux et énorme (et c'est exactement ce que le ballon suisse ressemble à un gamin). Forcer un enfant qui crie à se coucher sur le ballon, ce qu'il craint, est impossible. Cela peut provoquer de graves perturbations dans le fonctionnement du système nerveux, dans l'état psychologique de l'enfant.

Si l'enfant ne veut pas, la force n'a rien à faire. Les mères expérimentées conseillent de retirer le ballon loin de la vue et de l’obtenir dans 2-3 semaines. Si la réaction est la même, cachez-vous à nouveau et montrez-le à l'enfant après quelques semaines. Presque tous les bébés d'un an et demi n'ont plus peur du fitball.

Certaines mères soutiennent que le bébé est très efficace pour basculer sur une balle, même un nouveau-né. Pour ce faire, la mère prend la miette dans ses bras et s'assoit sur le ballon. Le balancement rythmique est soporifique si, bien entendu, les parents ne sont pas des opposants ardents au mal des transports en tant que tel.

Dans la vidéo suivante, vous trouverez plusieurs exercices utiles pour un enfant en forme.